استشاري تغذية تكشف 3 أسباب رئيسية لزيادة الوزن في الشتاء

 قالت الدكتورة بسمة حمدي، استشاري التغذية العلاجية، إن زيادة الوزن خلال فصل الشتاء ليست مجرد صدفة، بل هي نمط موسمي ثابت، حيث تشير الدراسات إلى أن الأشخاص عادةً ما يكتسبون ما بين نصف كيلو إلى كيلو جرام من الوزن بين شهري نوفمبر ويناير.

وخلال مداخلة عبر تطبيق سكايب على فضائية القاهرة الإخبارية، أوضحت الدكتورة بسمة أن هناك ثلاثة أسباب رئيسية وراء زيادة الوزن في الشتاء:
1. احتياجات الجسم الحرارية:
مع انخفاض درجات الحرارة، يحتاج الجسم إلى توليد المزيد من الطاقة للحفاظ على الدفء، مما يدفع الكثيرين إلى تناول السكريات والنشويات والحلويات والمشروبات عالية السعرات مثل الهوت شوكليت والسحلب، وهو ما يزيد من الوزن بشكل طبيعي.
2. قلة الحركة والنشاط البدني:
يميل الناس في الشتاء إلى البقاء في المنزل لتجنب البرد، ويقل النشاط البدني المعتاد مثل ممارسة الرياضة أو الخروج مع الأصدقاء، مما يقلل من فرص حرق السعرات الحرارية.
3. الحالة النفسية:
يعاني بعض الأشخاص من الاكتئاب الموسمي بسبب نقص أشعة الشمس وانخفاض فيتامين "د"، مما يؤثر على المزاج ويزيد الرغبة في تناول الطعام كوسيلة للتعامل مع الشعور بالحزن أو الإحباط، وبالتالي يساهم في زيادة الوزن.
نصائح لتجنب زيادة الوزن في الشتاء:
مراقبة السعرات الحرارية: تناول الأطعمة الدافئة مفيد، لكن مع التحكم في الكميات.
الحفاظ على النشاط البدني: يمكن ممارسة الرياضة في الأماكن المغلقة أو تمارين منزلية بسيطة للحفاظ على مستوى النشاط.
تعزيز الحالة النفسية: التعرض لأشعة الشمس قدر الإمكان، أو استخدام مكملات فيتامين "د"، بالإضافة لممارسة أنشطة ترفيهية لتحسين المزاج.
وشددت الدكتورة بسمة على أن الحل ليس في الامتناع عن الطعام أو المشروبات الدافئة، بل في موازنة الاستهلاك والحفاظ على نمط حياة صحي حتى في أكثر أيام الشتاء برودة.